享受慢跑帶來的正向快樂生活

　　之前容易覺得心情煩躁，甚至腦中會出現一些負面情緒，想從網路上爬文，尋找看看有沒有一些解方，其中有一個比較吸引我的，就是一本書的標題《真正的快樂處方》，在網路上看了這本書的介紹後，簡潔扼要的一個重點就是－「去跑步」。

　　書中提到許多科學和醫學上的論證，慢跑對於大腦、情緒、創造力、記憶力、認知功能都有益處，甚至能夠對抗焦慮、緩和恐慌情緒，於是乎，我想親自做個體驗，每天就慢跑３３００公尺就好，有時候若是當天有比較重要的工作時，可能因為個性容易緊張的關係，我就會很早起床，想說試試看上班前也去跑個３３００公尺，跑完結束後盥洗完，整理一下就直接去上班，結果，我發先當天工作不僅能夠從容不迫的應對，甚至是對於一些狀況的處理也都能很迅速地解決，跟以前面對重要工作的緊張感相比下，跑步後真的能夠在工作上有很大的助益啊。

　　現在的我，每天都會抽空去慢跑３３００公尺，若是當天體力狀況沒那麼好時，我就選擇用健走步行５０００公尺的方式取代跑步；若遇到下雨天，則選擇用開合跳５００下來取代跑步，總之就是要讓自己的心率加速，然後享受運動流汗之後的快感，經過自己３個月的親身試驗，在面對事情的思考模式、情緒反應，都能去轉念面對，而且，覺得腦袋也相當清晰，身體也變得輕盈，經過結合書中所說的一些論證，加上自己的親身試驗，自己的身心狀態或多或少都有改變，而且是朝正向去發展，這是最讓我感到喜悅、快樂的地方，所以，想忘掉煩惱、對抗焦慮和恐慌，那就去跑步吧。

　　PS.每個人適合的運動不一定跑步，或許能評估一下自己的身體狀態，找到適合自己的運動來建立堅持下去的信心，總之，讓自己運動、動起來就對了，我只是因為剛好跑出自己的興趣，也覺得能夠堅持下去，同時透過跑步讓自己獲得喜悅和快樂的感覺，最重要的是，跑步真切的幫助我轉念與對抗焦慮緊張，這是我在看了《真正的快樂處方》後與親身執行後的最重要的感想。

參考資料：

1. 《真正的快樂處方》，安德斯・韓森 ，2020年出版。

2. 個人自身體驗